我的情绪我做主之心理团体辅导课程系列
2023-11-26 10:53:09
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2023年5月18日下午,明朗青少年素质教育学校每周一次的心理团体辅导课程如约开展,本次课程的主题为《我的情绪我做主》,由明朗心理第二期跟师班学员马敏丽老师主讲。课堂以“口传纸杯”的游戏导入本次活动主题,让孩子们在游戏的过程中,体会自身情绪的变化,同时将表示情绪的词语写在纸上,进一步帮助同学们对情绪有更多的

2023年5月18日下午,明朗青少年素质教育学校每周一次的心理团体辅导课程如约开展,本次课程的主题为《我的情绪我做主》,由明朗心理第二期跟师班学员马敏丽老师主讲。

课堂以“口传纸杯”的游戏导入本次活动主题,让孩子们在游戏的过程中,体会自身情绪的变化,同时将表示情绪的词语写在纸上,进一步帮助同学们对情绪有更多的了解。

课堂中通过情景演绎的方式,发现生活中积极情绪和消极情绪的变化以及情绪对人的影响。随后请同学们分享影响自己情绪的事情有哪些、遇到不良情绪时,自己的应对方法有哪些。

在同学们分享的过程中,马老师指出不合理的情绪应对方式,并带着同学们一起学习调节情绪的方法,再次通过情景演绎的方式,将正确的情绪调节方法应用到日常生活中。

课堂氛围活跃,课程内容有趣,同学们收获颇丰。

摆脱不良情绪


01合理宣泄法

合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来解除心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

02转移注意法

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

03自我激励法

激励自己要用正面积极的语言,比如,说“我一定会成功”,而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子,你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的种子,你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。  

04心理换位法

所谓“心理换位”就是设身处地,从别人所处的位置和角色去思考,体会对方行为的原因,不要单纯地以自己的心态简单地看待问题,对待他人。



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