2023年5月18日下午，明朗青少年素质教育学校每周一次的心理团体辅导课程如约开展，本次课程的主题为《我的情绪我做主》，由明朗心理第二期跟师班学员马敏丽老师主讲。
课堂以“口传纸杯”的游戏导入本次活动主题，让孩子们在游戏的过程中，体会自身情绪的变化，同时将表示情绪的词语写在纸上，进一步帮助同学们对情绪有更多的了解。
课堂中通过情景演绎的方式，发现生活中积极情绪和消极情绪的变化以及情绪对人的影响。随后请同学们分享影响自己情绪的事情有哪些、遇到不良情绪时，自己的应对方法有哪些。
在同学们分享的过程中，马老师指出不合理的情绪应对方式，并带着同学们一起学习调节情绪的方法，再次通过情景演绎的方式，将正确的情绪调节方法应用到日常生活中。
课堂氛围活跃，课程内容有趣，同学们收获颇丰。
摆脱不良情绪
01合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
02转移注意法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
03自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
04心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
素质教育是针对应试教育存在的不足而提出来的；素质教育是指为促进学生全面发展而提出的。这样就是“素质教育”了吗？但我们仍然认为那是应试教育，为什么呢？很多时候，我们把“素质教育”等同于“全面教育”，但我们要的是“什么都学一点”的教育吗？或者说，教育的目的是什么？...
为什么要表述为“发展素质教育”？总之，只有真正落实做实大学素质教育，才能在发展素质教育方面实现真正的突破。发展全面的素质教育的思想，要贯穿于大学教育教学的全过程、各方面。教师的综合素质是实施和发展全面素质教育的基础，这也是高校的经常性、基础性工作。...
#到底什么是素质教育#《素质教育：理念与实践的深度融合》此外，素质教育还注重培养学生的社会责任感和公民意识。要实现素质教育，需要全社会的共同努力。总的来说，素质教育是一种以人为本、全面发展的教育理念。...